EFT, czyli Tapping (z Ang. Emotional Freedom Techniques), jest mocarnym narzędziem samopomocy, które polega na delikatnym opukiwaniu określonych punktów akupunkturowych.

Znamy te punkty dzięki tradycyjnej medycynie chińskiej. Są to te same punkty, w które wprowadzane są igły podczas akupunktury.

EFT łączy tę wiedzę ze współczesną psychologią, a zwłaszcza terapią poznawczo-behawioralną CBT oraz terapią ekspozycji oraz z nauką o neuroplastyczności, czyli zdolnościach naszego mózgu do zmiany i dostosowywania się w odpowiedzi na nasze doświadczenia.

W praktyce polega to na opukiwaniu punktów akupunktórowych podczas skupiania uwagi na i mówieniu o konkretnym problemie, wspomnieniu i emocjach, którymi chcesz się zająć.

W przeciągu ostanich 30 lat, EFT  pomogło już setkom tysięcy ludzi rozwiązać problemy emocjonalne, uwolnić traumy i  negatywne przekonania a nawet leczyć choroby.

Przeprowadzono już poand 200 badań klinicznych, które popierają efektywność EFT. Większość tych badań skupia się na tym jak Tapping pomaga obniżać poziomu stresu, lęków, depresji i zespołu stresu pourazowego, jak i również wspiera tezę, że EFT może być bardzo skuteczne w odchudzaniu, dając długotrwałe efekty.

Jedną z największych zalet EFT jest to, że jest łatwa do nauczenia i możesz je wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu lub szkolenia i możesz wykonywać je samodzielnie.

Jednak na podstawie mojego własnego doświadczenie, pomimo tego, że wykorzystuję EFT od 2015 niemal na co dzień, do spraw dużych i małych, to największe przełomy osiągnełam podczas wykonywania EFT z innym trenerem.